Как рассчитать калорийность по углеводам - Сколько калорий нужно употреблять в день. Учимся
Как правильно считать калории
Если вооружиться таблицами калорийности продуктов, калькулятором и кухонными весами, можно скомпоновать свою собственную систему питания, которая будет идеально вам подходить. Выбирая продукты, нужно обращать внимание не только на их калорийность, но и на содержание БЖУ. Если в рационе не хватает белка, то страдает, в первую очередь, иммунитет, - объясняет Николай Левин. Избыток углеводов, особенно в виде сахаров, ведет к повышению склонности к аллергии.
Сегодня в своей авторской колонке ДиетологРасскажет врач, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов, Российского кардиологического общества, врач WORLD CLASS Романов Оксана Лищенко расскажет, как правильно считать калории и не сойти с ума при их постоянном пересчёте. В самом простом варианте этот закон звучит так: если ты тратишь калорий больше, чем съедаешь, ты точно похудеешь. Это правило, которое работает всегда, везде и со всеми! Если, конечно, вы не мутант или инопланетянин.
Виноградова, — хотите ли вы похудеть или просто вести здоровый образ жизни. И еще важно знать, что нужно считать не просто калорийность каждого блюда и общую суточную калорийность, но и количество белков, жиров и углеводов. Поэтому, прежде чем рассчитывать калории, белки, жиры и углеводы КБЖУ блюд, нужно понять, что вы хотите — ведь КБЖУ для похудения и для занятий спортом будут разными. Проще всего рассчитывать калории в приложениях — я бы посоветовала "Мой здоровый рацион" и FatSecret.
Похожие статьи
- Цветы на бокалах своими руками фото - Поделки из ленточек своими руками на все случаи жизни
- Поздравления с нг для учителей
- Как сделать куклу доктора своими руками - Одежда для тильды кукол - лучшее украшение любой игрушки
- Для ручек своими руками из трубок - Сделай сам: поделки своими руками. Идеи для дома