Сгибание разгибание ног своими руками

Спортивная индустрия с гордостью представляет нам десятки тренажеров, пользу которых можно оценить в спортзале или дома. Классические и новейшие модели в равной степени пользуются популярностью, однако ученые не устают напоминать, что не все тренажеры одинаково полезны. Редакция AdMe.

Сгибание-разгибание ног 2 в 1

Упражнение изолирующее. Благодаря тому, что спина прижата к спинке тренажёра, а тазобедренные суставы зафиксированы, они выключены из работы. Работает только коленный сустав, а основную нагрузку принимает только квадрицепс. Причём в зависимости от постановки стопы можно целенаправленно прокачать внешнюю группу или внутреннюю часть четырёхглавой мышцы.

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа. Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа. Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку. Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Вряд ли можно найти упражнение, сравнимое по эффективности с разгибанием и сгибанием ног в тренажере. Оно входит в ТОП изолирующих упражнений, нацеленных на проработку ног и бедер. Но как сделать его максимально безопасным и минимизировать риски получения травмы? В этой статье мы поговорим о том, кому и зачем нужно выполнять разгибание, а также о правильной технике, во многом определяющей продуктивность тренировки. Конструкция тренажера разработана таким образом, чтобы при выполнении упражнения сидя максимальную нагрузку получал квадрицепс.

Похожие статьи

• Рецепты песочного печенья с сахаром
• Сценарий для модного показа - Модный показ, дефиле. Конкурсы костюмов, нарядов - Маам. ру
• Кисло-сладкий соус простой в домашних условиях - Пирог с яблоками из песочного теста, Кисельные бере
• Поделки из теста соленого обереги - Поделки к масленице, подборка идей Поделки для детей